Сни — це одна з найбільш загадкових і цікавих тем, що завжди привертала увагу вчених, філософів і звичайних людей. Багато хто зацікавлений в тому, чому ми їх бачимо, що вони означають і, головне, на якій фазі сну вони виникають. Сучасні дослідження показали, що сновидіння мають значення не тільки з психологічної точки зору, але й для фізіології нашого організму. Важливо розуміти, що процес сну складається з різних фаз, і саме в одній з них ми найбільше схильні до сновидінь. Давайте розберемося, що відбувається в нашому мозку під час сну, в якій фазі з’являються сни та чому вони так важливі.

 

Як працює мозок під час сну?

Сон — це складний біологічний процес, під час якого організм відновлюється та очищується, а також «перевантажує» свою інформаційну базу. Мозок під час сну продовжує активно працювати, обробляючи отриману за день інформацію, формуючи нові нейронні зв’язки та відновлюючи фізичний стан тіла.

Всі фази сну поділяються на дві основні категорії: неспокійний сон (REM-фаза — Rapid Eye Movement) і спокійний сон (Non-REM, або NREM-фаза). Всі ці фази чергуються протягом ночі, і кожна з них має своє призначення для відновлення організму та підтримки нормальної роботи мозку.

 

Фази сну людини

  1. Перша фаза (легкий сон)
    Перша фаза сну — це перехідний період від активної діяльності до сну. Вона триває зазвичай кілька хвилин. В цей час ви починаєте відчувати розслаблення м’язів, сповільнюється дихання та серцевий ритм. У цій фазі людина може легко прокинутися, а інколи виникають короткі «сновидіння» або галюцинації (наприклад, відчуття падіння).
  2. Друга фаза (легкий сон)
    У другій фазі сну мозок починає поступово відключатися від зовнішнього світу. Людина спить більш глибоко, але все ще можна прокинутися. Однак вже в цей момент спостерігається сповільнення діяльності організму. Відновлюється фізична активність, йде підготовка до глибших стадій сну.
  3. Третя та четверта фази (глибокий сон)
    Третя і четверта фази сну — це глибокий сон, коли мозок працює на дуже низькій активності, а організм повністю відновлюється. В цей час відбувається активне вироблення гормонів росту, а також інші відновлювальні процеси в тканинах і органах. Ці фази є найважливішими для фізичного відновлення.
  4. REM-фаза (глибокий сон з рухами очей)
    REM (Rapid Eye Movement) — це фаза, в якій мозок працює найбільш активно. Це період, коли ми бачимо найяскравіші та найреалістичніші сни. Відбувається швидке рухання очей під закритими віками, серцевий ритм і дихання стають нерегулярними, а м’язи виявляються майже паралізованими, що є захистом від здійснення рухів уві сні. У цій фазі активуються ті ж області мозку, що й під час пробудження.

 

У якій фазі сну сняться сни?

Основна частина сновидінь припадає саме на REM-фазу сну. Це фаза, коли мозок активний, і саме під час неї виникають найбільш яскраві, деталізовані та емоційно насичені сни. У цій фазі мозок обробляє інформацію, отриману за день, «фільтруючи» важливі спогади та емоції.

Цікаво, що сновидіння можуть з’являтися й під час інших фаз сну, зокрема в глибокому сні (NREM). Однак вони будуть менш яскравими, менш емоційними і більш фрагментованими. Зазвичай такі сни виникають на самому початку циклу сну та носять більш нейтральний, іноді навіть незрозумілий характер. Однак більшість сновидінь саме в REM-фазі є емоційно насиченими, а їх зміст найчастіше є наслідком стресів, переживань або намагання мозку обробити отриману інформацію.

 

Чому сняться сни?

До сих пір точна причина сновидінь не встановлена, але є кілька теорій, які намагаються пояснити, чому ми їх бачимо:

  1. Обробка інформації та емоцій
    Сни можуть бути способом обробки емоцій та інформації, які ми отримуємо впродовж дня. Вони допомагають мозку структуризувати спогади, усвідомити переживання та адаптуватися до нового досвіду.

  2. Мозкова активність і відновлення
    Сновидіння можуть бути наслідком активності мозку під час сну, коли він продовжує «фільтрувати» важливу інформацію для кращого збереження в пам'яті. Водночас, це може допомогти нам знаходити рішення для проблем, з якими ми стикаємось у реальному житті, або ж розв'язати внутрішні конфлікти.

  3. Захисна функція
    Деякі вчені вважають, що сни можуть мати еволюційну функцію захисту. Вони можуть бути тренуванням для мозку і тіла для адаптації до стресових ситуацій і допомогти людині знайти способи реагувати на потенційні загрози.

  4. Теорія сновидінь як тренування
    Інша теорія стверджує, що сновидіння допомагають тренувати наші нейронні зв'язки, активуючи мозок і допомагаючи нам готуватися до реальних життєвих ситуацій. Мозок, як би, повторно програє певні події або сценарії, щоб допомогти нам покращити нашу здатність до реагування в майбутньому.

 

Чому важливі сни для людини?

Сни важливі для нашого психологічного та емоційного здоров’я. Вони можуть допомогти розібратися в переживаннях, зняти стрес або навіть передбачити майбутнє (хоча це питання залишається спірним). Також, під час сновидінь, мозок активує певні ділянки, що дозволяє відновити пам'ять і допомогти людині зберегти психологічний баланс.

 

Сни — це не просто цікаві або загадкові явища, які ми переживаємо під час сну. Вони є важливою частиною процесу відновлення нашого організму та мозку. REM-фаза, під час якої найчастіше з’являються сновидіння, має велике значення для нашого фізіологічного та психологічного здоров’я. Сновидіння дозволяють нам обробляти емоції, структурувати досвід і знаходити рішення для проблем, з якими ми стикаємося в реальному житті. Тому важливо дбати про якість сну, щоб забезпечити належний відпочинок і підтримку для нашого організму.